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【消息】孕期一定要吃什么食物这六种食物不可少

发布时间:2021-01-02 23:40:34 阅读: 来源:木炭机厂家

孕期有不能吃的禁忌食物,也有一定要吃的食物,那么到底孕期一定要吃什么食物,孕期必吃的食物有哪些呢,小编举例了些食物代表,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕期一定要吃什么食物

从怀孕开始的一个受精卵发育成为重3公斤的成熟胎儿,在这280天中,胎儿的生长发育全部依附于母体的营养供给。所以孕妇在吃东西的时候一定要注意营养的搭配与摄入,下面是孕期一定要吃的几种食物:

板栗——消除疲劳

营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素。

板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾,提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软,慢性腹泻等病症,消除,缓和情绪。

萝卜——健康小人参

营养成分:糖类、维生素C、维生素K。

萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。

红枣——增强母体免疫力

营养成分:维生素C、叶酸、维生素A。

红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃,安神定志,补血,降血压。

柠檬——宜母果

营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素。

柠檬的功效:安胎,缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖。

牛肉——肉中骄子

营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸。

牛肉的功效:补铁,有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸。

葡萄——水果皇后

营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质。

葡萄的功效:利尿,消肿,安胎,抗贫血,降低胃酸,利胆,抗病毒,杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪。

12 孕期有不能吃的禁忌食物,也有一定要吃的食物,那么到底孕期一定要吃什么食物,孕期必吃的食物有哪些呢,小编举例了些食物代表,下面跟随小编一起详细了解了解吧~

孕妇必不可少的水果有哪些

1、苹果

俗语说:一天一个苹果,医生远离我。苹果可以说是最为常见的水果,其酸酸甜甜的口感,可以缓解孕妇恶心、没有胃口的害喜症状,有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。准妈妈在孕期多吃苹果,不但可以摄取到充足的营养与维生素,还有利于预防便秘,促进分娩。

2、石榴

石榴中含有维生素C、维生素B族、糖类,蛋白质以及其他矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁,有助于降低胎儿大脑发育损伤风险,同时还可以改善食欲。

3、葡萄

葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃葡萄能起到滋阴补血、通利小便的作用。准妈妈在孕初期经常吃葡萄有助于消化,可预防便秘,起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季,吃葡萄的话还能起到补水的作用,还可以增加孕妇皮肤的胶原蛋白,让皮肤更有弹性。

4、梨

梨中所含的水分比较多,而且含维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素含量也较为丰富。令外,梨还具有生津止渴、清心润肺、利尿等功效。孕妈每日吃一个梨,不仅可以清心降火,还可以预防妊娠高血压以及孕期的身体水肿。

5、无花果

无花果的营养价值是非常高的,除了是一种水果,还能入药,有清热解毒、止泻通乳之功效。对怀孕期间得了痔疮的准妈妈来说,食用适量的无花果有助于治疗痔疮。

注意:虽然水果营养丰富,不过孕妈妈千万不可贪吃,原因是水果中含有较多的糖分,吃多了容易发胖,还有导致妊娠期糖尿病的可能,此外,准妈妈倘若食欲不振,没有胃口,万万不可以水果代替正餐。

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